zero kaloryczne

[...] 15g 655 kcal. B 52. T 12,9 W 79,6 Kolacja Chleb tostowy 4 kromki Masło orzechowe 30 Odżywka Białkowa 30g Kcal 636. B.47,9 T. 19,4. W 61,8 Plus białko po treningu bądź gdzieś w ciągu dnia W sumie 2337 kcal B 167,8g 29% T 55 22% W 280,1g 49% Czy ta dieta ułożona na szybko jest coś warta ? Moje zero kaloryczne wychodzi około 2740 kcal

[...] się pomysł na minicut'a z tego względu, że nie chciałbym znów być wieszakiem, jedynie zgubić trochę brzucha i dalej progressować siłowo. Aktualnie przeszedłem na 2800 kcal (zero kaloryczne) bo nie wiem co zrobić -160g białka, 80g tłuszcz, reszta węgle. Biorę jedynie kreatynę, uzupełniam białko szejkami. Zaznaczam, że nie zależy mi na sylwetce na [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wystarczająco aby zrobić dobry trening :D Dieta : Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta Alanina, Zma,Ashwagandha,Białko oraz witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Był [...]

[...] Nie wiem czy nie ma to związku z tym że jem zbyt mało bo przed odstawieniem siłki we wrześniu byłem od maja na redukcji a teraz dalej licze kalorie zachowujac swoje zero kaloryczne. Jem ok 3000kcal przy wadze 59kg na czczo i wzroście 165cm. Bf w okolicy 11-12%. Micha trzymana tak jak wtedy gdy ćwiczyłem, taki zdrowy nawyk który [...]

[...] Od nastepnego poniedzialku praca juz na umowie, w weekendy stanie na bramkach. Praca od poniedzialku moze byc lekko fizyczna, ale to sie okaze. Mysle ze przy regularnych treningach 9-12 w tyg i duzej aktywnosci bo sporo chodze, zero kaloryczne mam gdzies okolo 4100kcal aczkolwiek teraz pewnie metabolizm spadl, poniewaz jadlem bardzo malo.

[...] po jednej serii na niektóre ćwiczenia, bo po prostu czułem że brakuje dobitki, zrobił się zapas siły :) Oczywiście redukuje dosyć długo i przy tej kuracji wbiłem na zero kaloryczne więc myślę że to nie od zera kalorycznego mogłem więcej. - libido hmmm było dobre przed kuracja, na kuracji przyznam że jest jeszcze lepiej a nawet aż za [...]

Witam, postanowilem poradzic sie was jako osob ktore mialy napewno stycznosc z nie jedną osobą z jakims problemem dotyczącym odzywania, a mianowicie: 1. Sytuacja wygląda tak - 18lat siedzenia przed komputerem, waga około 130kg i to wszystko bylo jeszcze 2.5 roku temu. Postanowilem wziac sie za siebie - bieganie, ograniczenie jedzenia mega [...]

[...] tyje i łatwo chudnę 13. STAN ZDROWIA:zdrowy, soki ciśnienia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800kcal = zero kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: na razie nie robie -przysiad: 90kg Hej. Chciałbym na pierwszy cykl spróbować epi. Aktualnie zbijam z wagi i [...]

[...] ukrywam, że chętnie zacząłbym coś budować. Nie będę się przecież wycinał do 65kg aż będzie ten 6pack? O to chciałem zapytać, w którym momencie przestać redukować i wejść na zero kaloryczne a potem surplus? Ciężko jest mi określić swój poziom BFa, a jak mówię, w koszulce mimo wymienienia połowy szafy wyglądam jak przecinek :P Fotki porównawcze [...]

[...] ponownie za redukcję bo powoli przybrałem , z 115 na 109,5 zleciałem , przy tym zrobiła się małą rekompozycja i sylwetka wygląda o wiele lepiej, widoczne są mięśnie. Moje zero kaloryczne to 3250 kcal , a ppm to 2300 , czy 2850kcal na początek będzie ok? i powoli ucinać z węgli? Czy ten jeden dzień jedzenia może być prowadzony cały czas przez [...]

[...] Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) Zaczynałem z wagą 93,2 kg obecnie waga 93,9 kg w ciągu ostatnich dwóch tygindi było ponad 95kg i 94,2 kg, pomiary zawsze sobota rano. W lustrE [...]

[...] 1900 kcal waga spadała przez pierwsze 3 tyg i zatrzymała się na 79. Po 5 tygodniu redukcji gdy widziałem już, że waga stoi w miejscu zrobiłem tydzień przerwy i wszedłem na zero kaloryczne. Od półtorej tygodnia dalej redukuje i waga z dziś 79kg. Co prawda sylwetka mi się poprawiła. Tłuszcz na brzuchu zauważalnie niższy, po spodniach i pasku [...]

[...] mam hantle, gumy oporowe i drążek i myślałem aby zacząć trenować 3x FBW w domu dla podtrzymania sylwetki i do tego biegałbym 3-4 x w tygodniu po 30 min bo to lubie. Moje zero kaloryczne to jakieś 3100-3200 kcal - czy jeśli jadłbym dość zdrowo tyle kalorii z podziałem na B-2, T-1,5 i reszta węgle i trenował sobie 3x FBW w domu to jestem w [...]

[...] Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :~2 lata Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o ocene planu push pull. Aktualnie [...]

[...] oparte o kasze, ryże, płatki owsiane, świeże warzywa, chude mięsa, jajka, ciemne pieczywo oraz owoce borówki, banany. Suma z dnia wychodzi na 3000 kcal i jest to moje zero kaloryczne. Co sądzicie? Co robić? Pozdrawiam. /SFD/2021/11/14/7eb2a92fda39403fa91777ffc271ce55.jpg /SFD/2021/11/14/1a7443d8cc684df9acc3de59d1211b40.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie androgenowe + dość obfite owłosienie na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie pamiętam dokładnie, zero kaloryczne to około 3000 kcal. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 na serii -martwy ciąg: nie robię ze względu na problemy z plecami w przeszłości -przysiad: 100-120 na serii [...]

[...] redukcje zacząłem już półtora miesiąca temu i chyba troche za nerwowo bo zeszłem do 2400 kcal i oprócz wilczego głodu wizualnie bez zmian a waga tylko 2 kg mniej pokazała i teraz nie wiem czy wejść na zero kaloryczne czyli 3000 (jeśli wyliczenia są dobre) czy może podnieść na 2700 i obserwować co się będzie działo. Proszę o jakąś poradę.

[...] mnie też posiadanie ,,formy na plażę" w tym roku. Może być i za 10 lat Czy robienie masy z 3 dniowym FBW tygodniowo to dobry pomysł z moją sylwetką? A może przejść na zero kaloryczne? Ale jak przejdę na 0 to nic nie zbuduje. A nie wiem czy jest sens dalej być na masie bo chyba już mam zbyt duży BF. Nie wiem. Czy ja przypadkiem zbyt mocno [...]

Witam, zwracam się do was z pytanie co dalej robić, czy masować, czy redukować czy próbować wbić na zero kaloryczne, chciałbym ogólnie do wakacji zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i szczególnie z dołu klatki piersiowej. Bo w sumie nwm czy to tłuszcz na mnie siedzi czy brak mięśni. Ogólnie po treningu sylwetka prezentuje się o około 75% lepiej, teraz [...]

[...] robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt wysoko BMR z kalkulatora na potreningu wychodzi 2096 natomiast ze wzoru 2016 więc zerowe zapotrzebowanie przyjmuje 2050 ( liczone do zerowej aktywności ) Planuje wprowadzić trening ogólnorozwojowy z masa wlasnego ciała ( w stylu FBW ) na pierwszy [...]